Каждый вечер в большинстве семей повторяется одно и то же: «Ну всё, пора спать!» — и дальше борьба за выключенный свет, ещё одну игрушку или «мам, ну пожалуйста, пять минут мультиков». На самом деле секрет спокойного сна кроется в правильных ритуалах, которые помогают ребёнку настроиться на отдых. Делюсь топ-5 проверенными способами, которые делают процесс засыпания мягким и предсказуемым. За 30–40 минут до сна важно «снизить обороты»: выключить телевизор, отложить планшет, убрать активные игрушки...

Доброго дня всем-всем! Эта статья является логическим продолжением статьи, опубликованной буквально день назад - "Как питаться во время отпуска...6 вариантов управления вечерним голодом..." (ссылка на указанную статью, как всегда, в конце этой статьи). Мой канал - о правильном и эффективном похудении, а потому я и указала в названии статьи, что перечислю в статье те продукты, которые не окажут негативного воздействия на вашу фигуру даже, если вы их в небольшом количестве съедите перед сном в случае, если вас вдруг настиг вечерний голод и никуда от него не деться...