Все мы знаем, насколько важен качественный ночной отдых для здоровья и продуктивности. Международные медицинские организации сходятся во мнении: взрослому человеку необходимо спать не менее 7 часов в сутки. А вот женскому организму часто требуется даже больше времени на восстановление — исследования показывают, что женщины в среднем проводят в постели на 11 минут дольше мужчин. Возможно у вас уже выстроили свою здоровую привычку для сна: засыпаете в одно и то же время, проветриваете спальню и отказались от гаджетов перед сном...