Завтракаете кашей или тостом с кофе, а к 11 утра уже готовы съесть всё сладкое в офисе? Дело не в силе воли, а в том, что в таком завтраке почти нет белка — а именно он держит сытость и ровный сахар до обеда. Большинство женщин недобирает белок именно утром. Ниже — сколько нужно, почему это убирает тягу к сладкому, и 10 рабочих идей. Коротко: — Белковый завтрак держит сытость 3-4 часа и убирает дневную тягу к сладкому — Ориентир — 25-30 г белка на завтрак (каша на воде даёт 3-5 г — этого мало)...