При возникновении тревожного состояния человеку сложно мыслить рационально. Поэтому я всегда рекомендую своим клиентам работу с копинг-карточками. То есть с заранее составленными и записанным на небольших листках бумаги или в в заметках в телефоне, алгоритме действий, которые помогут сформулировать альтернативы тревожным мыслям и понять, что на самом деле с вами происходит, а также поможет почувствовать себя лучше. Примеры копинг- карточек при различных симптомах тревоги: 1.Усилиление физических симптомов...

Порой, стрессовые ситуации настигают нас неожиданно (на то они и стрессовые). Но бывает и так, что мы заранее владеем информацией о том, что может вызывать у нас приступы тревоги, паники, беспокойства, гнева, раздражительности и т.п. Но эти знания не дают нам представления что с этим делать и как себе помочь, ведь в ситуациях стресса не работает рациональное мышление, что осложняет процесс взятия под контроль наших негативно окрашенных эмоций и чувств. Тем не менее, существует эффективный способ с помощью которого, мы можем совладать со своим состоянием в момент стрессовой ситуации...