Медленное кардио не так сильно расходует гликоген в мышцах Сторонники медленного кардио уверены что данный вид деятельности предпочтителен, так как жиросжигание капелек жира в мышцах происходит именно при таком виде деятельности. В частности профессор Селуянов говорил о том что сжигание подкожного жира во время кардио тренировок это миф. На самом деле во время тренировки можно сжигать только внутримышечный жир. Это также неплохо. Профессор опирался на тот факт что жир — это не самый быстрый источник...

Кардио вместе с силовыми и растяжкой позволяет построить здоровое и красивое тело. Но, чтобы кардиотренировка принесла пользу, важно избегать ошибок, которые часто встречаются у новичков. Давайте узнаем, что может негативно повлиять на эффективность кардио. Интенсивная нагрузка без подготовки Бег, аэробика, прыжки относятся к ударной нагрузке, которая может привести к травмам. Если у вас проблемы с суставами, большой лишний вес или болит спина, то откажитесь от интенсивного кардио. Вместо бега и прыжков выбирайте быструю ходьбу, а вместо аэробики – танцы...