Опытные тренирующиеся в зале знают, что силовые тренировки следует чередовать с кардио и днями отдыха. Но у многих из них возникают одни и те же вопросы: когда делать кардио — утром или вечером, до или после силового фитнеса, обязательно ли выделять для него отдельные дни и можно ли совмещать в один день кардио и силу? Мы попытаемся ответить на них в новом лонгриде. Кардиотренировка — аэробная тренировка, которая направлена на укрепление сердечно-сосудистой системы и органов дыхания. Данный вид нагрузки проводится как в тренажерном зале, так и на природе...

Если вы тренируетесь в тренажерном зале, то наверняка слышали о таком понятии как «кардио», как правило это подразумевает работу на беговых дорожках или эллипсоидных тренажерах которые рассчитаны на тренировку сердечно сосудистой системы, а также способствуют дополнительным затратам энергии на тренировке. В этой статье мы поговорим именно о кардио тренировках, как долго и как часто их стоит выполнять. В первую очередь длительность и частота кардио нагрузки зависит од того какие цели вы ставите перед собой и для чего вы используете данный тип нагрузки и тут могут быть варианты...