… Сегодня мы продолжим посты о том, как самостоятельно начать и продолжить худеть. Сегодня - третий пост серии (Пост #3). Остальные посты - по ссылке … Привет всем! В двух прошлых постах (пост #2 и пост #3) мы рассмотрели основное правило похудения – дефицит калорий: «Чтобы похудеть, с пищей надо получать калорий меньше, чем мы тратим». По бытовому это правило звучит как: «Чтобы похудеть, надо меньше жрать». В теории, с точки зрения биохимии, для того, чтобы похудеть можно питаться почти чем угодно, если Вы соблюдаете дефицит калорий...

Каждый из нас хоть раз задавался вопросом: "Как же рассчитать идеальное соотношение белков, жиров и углеводов (БЖУ) в своем рационе?" Вопрос важный, потому что правильное распределение этих макроэлементов влияет на множество процессов в организме — от похудения до набора мышечной массы. Но не переживай, я помогу разобраться, как всё это работает, чтобы ты могла легко адаптировать питание под свои цели. Итак, давай разберемся, что из себя представляет БЖУ и как это соотношение можно рассчитать. Белки, жиры и углеводы — это макроэлементы, которые составляют основу нашего рациона...