Герой аниме и манги Гёмей- сильнейший столп среди семерых своих собратьев, так же смог пробудить метку. Антропометрические данные: Рост- 218 см Вес- 130 кг Тренировка рассчитана на 5+ дней. День 1. Тренировка груди, трицепса и работа на выносливость. Разминка: Тренировка: Суперсет 1: Суперсет 2: Обязательная заминка 15-30 минут: День 2. Каменные ноги и HIIT. Разминка: Тренировка: Присед- 15, 12, 10, 8, 5 Жим ногами- 12, 10, 8 Подъём на носки с весом- 3х10 Сгибания на бицепс бедра- 12, 10, 8 Сгибания на квадрицепсы- 3х10 HIIT заминка, сделайте 3 раунда: Отдых 1-2 минуты День 3...

Программы тренировок для прогресса в жиме лёжа и для тех, кто просто хочет быть в форме. Переходи по ссылке и становись сильнее. С первой частью можно ознакомиться здесь. Слава Александра Засса росла, а выступления вызывали феноменальный интерес. Каждый свой номер Александр придумывал как настоящий театральный спектакль. Оригинальные и неповторимые выступления люди считали настоящими чудесами. Особенным успехом пользовались два аттракциона: пушка, стреляющая людьми, которых он затем ловил, и вышка, с помощью которой силач на платформе поднимал тринадцать человек...