«Японская ходьба» — это популярная система интервальной ходьбы, разработанная японскими учёными, сообщает DailyVibe. Её суть — чередование разной интенсивности во время прогулки. Как это выглядит: 3 минуты быстро (ощутимая нагрузка, дыхание учащается) и 3 минуты медленно (восстановление). Такие интервалы соблюдают примерно 30 минут. Это пример интервальной нагрузки (похоже на интервальные тренировки, только в лёгкой форме). За счёт смены темпа лучше тренируется сердце, повышается выносливость и тратится больше калорий, чем при обычной прогулке...