Американские махи гирей: отличие от русских махов, преимущества и нюансы Наверное вы не раз слышали, что упражнения с гирями являются одни из самых эффективных упражнений независимо от того какую группу мышцы вы тренируете. Это действительно так, тренируясь с гирями вы одновременно развиваете силу, выносливость, а также увеличиваете мышцы в объёмах. Что ещё нужно для счастья? Но сегодня мы поговорим о таком упражнении как американские махи с гирями. Это упражнение является уникальным, так как в отличие от русских махов в американской версии гиря в верхней точки амплитуды поднимается максимально высоко над головой, тем самым мышцы, которые участвуют в работе, прорабатываются гораздо эффективней. В этом упражнении в работе участвуют мышцы всего тела, что делаете упражнения актуальным независимо от пола и возраста. Расставляю всё по полочкам и расскажу вам преимущества данного упражнения. 1. Увеличение силы и выносливости. Упражнение позволяет увеличить силу и выносливость мышц. 2. Улучшение координации и баланса. Упражнение способствует улучшению координацию движений и баланс. 3. Развитие функциональной силы. Американские махи с гирей позволяют тренировать функциональную силу, которая необходима для выполнения повседневных задач. 4. Эффективность. Американские махи могут быть очень эффективными, потому что они требуют большого количества энергии и усилий. 5. Низкий риск травм. При правильном выполнении махов с гирей риск получения травмы минимален. Важно помнить, что при выполнении техники американских махов необходимо контролировать движение гири и избегать слишком больших амплитуд движения, чтобы не травмировать себя или окружающих. Также следует выбирать гирю в зависимости от своей физической подготовки и опыта работы с гирей.  За консультацией и составлением индивидуальных программ тренировок и питания, обращайтесь: https://t.me/Maksim_ProFit Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо! Good luck!