Для этого можно воспользоваться простой формулой взятой из открытых источников "к примеру Ярослав Брин" который проводил проект фитнес модель за 4 месяца. Жиры это пластичный материал раствор для склеивания кирпичей т.е. белков Итого на вес тела в 64 килограммов и 1600 калорий получается Жиров 64*1*9...

Белки, жиры и углеводы - три элемента, которые очень важно держать под контролем. Если с углеводами, как правило, проблем нет, то с жирами и белками дело обстоит сложнее. Предлагаю обсудить более детально тему дефицита белка в рационе. Чаще всего, именно его дефицит приводит к перееданиям, тяге к сладкому и лишнему весу. Также очень важно держать этот показатель под контролем людям, которые занимаются спортом. Среднестатистически норму белка рассчитывают таким образом: 1,5 - 2 г на 1 кг веса. Это те цифры, к которым стоит либо стремиться, либо поддерживать...