Многие пытаются справиться сами — спортом, позитивным мышлением или алкоголем «для сна». Но это только ухудшает состояние. Разбираем 5 ошибок и рассказываем, что действительно помогает. Физическая активность действительно помогает психике: вырабатываются эндорфины, снижается уровень стресса. Но при депрессии проблема глубже: нарушен обмен нейромедиаторов (серотонин, дофамин). Пример: Анна, 29 лет, записалась в фитнес-клуб, чтобы «разогнать тоску». Три недели она изматывала себя тренировками, а потом перестала ходить совсем: сил не было...