Приветствую вас друзья на своем канале) Сегодня я наконец-то добрался до тренировки моей самой любимой мышечной группы – это ноги. Чтобы нам тренировать какую-либо мышцу максимально эффективно, нужно знать примерное соотношение в ней медленных и быстрых мышечных волокон. Так вот, например, в бицепсе преобладают быстрые мышечные волокна, а вот в ногах это соотношение примерно 50 на 50 (в среднем). Быстрые мышечные волокна – предназначены для короткой (до минуты) и интенсивной («взрывной») работы, быстро утомляются...