Чтобы ваш день начался с прилива сил и отличного настроения, предлагаю простую, но эффективную зарядку. Всего пять шагов, и вы почувствуете, как тело пробуждается, а разум становится яснее. Главное – делать все с удовольствием, прислушиваясь к своим ощущениям и дыша ровно. 1. Пробуждение позвоночника: Начните с самого естественного движения – потягивания. Лягте на спину, вытяните руки за голову, а носки ног потяните от себя. Представьте, что вас аккуратно растягивают в разные стороны. Почувствуйте, как позвоночник удлиняется, а мышцы спины расслабляются после ночного отдыха...