Всю жизнь нас преследуют стрессовые ситуации, так легко выйти из себя и потерять контроль. Вот пять успокаивающих советов от лучших врачей, как быстро успокоиться и вернуть контроль над ситуацией. 1. Дышите с намерением. Сосредоточьтесь, где бы вы ни находились, сидя, стоя или лежа, почувствуйте, как части вашего тела касаются земли...просто почувствуйте это заземление. Сначала дышите естественно, затем, после нескольких вдохов, сделайте вдох на 4 счета, мысленно говоря о том, что находится в вашем уме...

Почему Успокойся (Just calm down!) не работает (но мы всё равно это говорим)? ❌ Просто расслабься, Возьми себя в руки, Не нервничай — эти фразы не просто бесполезны, они усиливают стресс. Почему? 🙊 Это приказ, а не помощь Мозг в стрессе не может «взять и успокоиться» по щелчку. Успокойся звучит как обесценивание: «Твои эмоции — проблема, и я не хочу в этом участвовать». 🙊 Активируется сопротивление Когда человек слышит перестань переживать, его лимбическая система (отвечающая за эмоции) воспринимает это как угрозу...