Бег кажется самым доступным движением: выйти из дома и побежать. Именно из-за этой простоты новички и попадают в ловушку - начинают слишком быстро, слишком часто и слишком много, а через две недели бросают с болью в коленях и мыслью, что бег не для них. Ниже - как начать без травм и без героизма: чередование бега и ходьбы, сколько раз в неделю заниматься, как понять, что темп нормальный, почему болят колени и что делать с обувью и покрытием. Главная ошибка новичка в том, что бег у него начинается с бега...