и почему «3 грамма на кг» — чаще перебор, чем необходимость Если верить интернету, без 3 г белка на кг ты: Реальность спокойнее. И умнее. Белок важен. Очень. Но больше — не значит лучше. Иногда это просто дороже, тяжелее для ЖКТ и бесполезно для результата. Разбираемся без фанатизма. Зачем вообще нужен белок (коротко) Белок: Без достаточного белка: Но “достаточно” ≠ “как можно больше”. Сколько белка реально нужно большинству 🔹 Рабочий диапазон 1.6–2.2 г белка на кг массы тела — это диапазон,...