«Огромные банки» — это разговорное, но очень узнаваемое название для мощных бицепсов. В фитнес-среде фраза мгновенно цепляет внимание, потому что обещает именно тот визуальный эффект, который многие ищут: объём, форму, рельеф. Но за броским термином скрывается серьёзная работа: правильная нагрузка, техника, прогрессия и понимание того, как вообще растёт мышца. Бицепс (двуглавая мышца плеча) — относительно небольшая мышца, и её рост сильно зависит от трёх факторов: При этом бицепс — не изолированная...