Что крутого в гонке на 10 километров? Все, что обычно связано с большими расстояниями. Соревнования, забеги с большим количеством людей. Если вы хотите попробовать, каково это бежать на 10 км, вам нужно бежать. Здесь нет выхода. Обычно подготовка состоит из трех месяцев упражнений. Как минимум. Обратите внимание на обувь. Она должна быть легкой и гибкой с хорошим креплением. Не стоит выбирать обувь с большим подъемом. Стратегия на 10 км - какой темп выдержать? Чтобы пробежать 10 км менее чем за час, бегите со скоростью 6 минут на километр...

Часто можно встретить фото и видео с заголовками: «Был обычным дядей – стал качком!» Однако бывает и наоборот. Из-за травм, ухода на пенсию или отказа от тренировок и фармакологии, многие бодибилдеры теряют форму, превращаясь в худых или даже полных людей. Сегодня мы расскажем о тех, кто однажды поражал своими мышцами, а потом кардинально изменился. Шестикратный Мистер Олимпия и победитель множества других соревнований по бодибилдингу Дориан Ятс был иконой этого вида спорта. В 1997 году он выиграл свою последнюю Олимпию, но из-за множества травм и операций был вынужден уйти из бодибилдинга...