Белка и орех. Ледниковый период в Мурманске🤣🐿🌟 Берём пример с белки и включаем в свой рацион полезные жиры! ❗ Почему ненасыщенные жиры должны быть 30-50% от всех жиров? 1. Защищают сердце ❤️ — снижают «плохой» холестерин (ЛПНП) и давление. 2. Борются с воспалениями 🌿 — омега-3 из рыбы и семян уменьшают риски диабета и артрита. 3. Топливо для мозга🧠 — улучшают память и концентрацию (орехи — любимая еда студентов на сессии!). 4. Красота без фильтров 💅 — без них кожа шелушится, а волосы тускнеют. 🥇 Топ-5 орехов и их суперспособности 1. Грецкий орех — чемпион по Омега-3. Улучшает память, снижает риск депрессии (не зря похож на мозг!)...