Перед выполнением комплекса упражнений, для того чтобы разогреть мышцы, необходимо выполнить серию отжиманий. При выполнении всех комплексов нужно сидеть на стуле ровно. Просто примите сидячее положение и вытянитесь за макушкой вверх — ваша спина должна быть прямой, но не напряженной. Упражнение «Метроном» 1. Смотрим перед собой и медленно наклоняем голову к правому плечу. 2. В таком положении застываем на 30 секунд. 3. Возвращаем голову в исходное положение. 4. Наклоняем к другому плечу и фиксируем на то же время...

Кайназар Ата отважный воин, годы жизни 1850-1913 г. Знаки внимания: давит виски. Батыр, очень строгий, справедливый. Лечит нервную систему, исцеляет обидчивость, леность, самобичевание помогает встать с колен, самый младший из пяти Аулие. Приходит наставникам к тем, у кого сложный и упертый характер. Даёт мужество и силу. Кайназар суров в своем учение, но трудолюбивых за проявленное упорство он вознаграждает сполна, а тем кто уперт в своих деяниях придется сложно. Является одним из пяти открывающих Святых Аулие...