Аста- персонаж аниме Черный Клевер, обладает сверхчеловеческой силой и скоростью, а его выносливость поражает и заставляет, в некотором роде, завидовать. Антропометрические данные: Объём тренировок: 4 дня тренировок с собственным весом, 1 день тренировки на выносливость, 1 день теста. День 1. Верх тела. Разминка: 400-800 метров бега Тренировка: Первую неделю вы работаете, как можете, каждую следующую вы должны повышать кол-во повторений в подходе на удобной, для вас, число раз. Суперсет на мышечную выносливость: Выполните 3 раунда: Тренировка пресса: День 2...