Небольшое напоминание — если вы РАБотаете целыми днями за компом (как я, например), то лучшее, что вы способны сделать для себя и спины — учредить привычку совершать зарядку по утрам. Внутри поста я приложил комплексы упражнений, который сможет сделать любой, даже мальчик с аниме аватаркой Можно посмеяться — "Для лохов...типа", "Времени нет!"; однако, годам к сорока посмеются уже над вами, когда не будете в состоянии без страданий наклониться за банкой энергоса на нижней полке в магазине. Или просто достать руками до пола...