Всем привет! Вот и наконец-то выходит статья спустя после недельного перерыва. Сейчас кратенько расскажу, почему не выходили весь этот срок статьи... Если кому это не интересно, можете мотать данную статью ко второму абзацу, там она непосредственно будет начинаться. Началось все еще пару месяцев назад, когда я понял что начинаю по-тихоньку выгорать, и весь этот месяц я писал статьи как проклятый, в следствии чего и выгорел полностью. Поэтому во время общих выходных решил устроить себе небольшой перерыв...

Прежде чем брать гантели, запомните три правила: УпражнениеНа что влияетПриседания со штангой (или гантелями)Основа основ. Задействует всю ягодичную мышцу, особенно среднюю частьРумынская тяга с гантелями / штангойМощно нагружает заднюю поверхность бедра и ягодицы в выпрямленном положенииЯгодичный мостик (или подъем таза) со штангойЛучшее упражнение для верхней части ягодиц (визуально поднимает попу)Болгарский сплит-приседУпражнение на одной ноге — исправляет асимметрию, прорабатывает каждую ягодицу...