Шпагат — это не просто эффектный трюк, это показатель здоровья ваших тазобедренных суставов, эластичности мышц и гибкости позвоночника. В йоге шпагат (Хануманасана) считается одной из самых глубоких асан, требующих не только физической подготовки, но и терпения, осознанности и регулярности. В этой статье мы разберем, как подойти к растяжке грамотно, чтобы сесть на шпагат без травм и сделать йогу частью своей жизни. 1. Золотые правила растяжки Прежде чем пытаться «дотянуться до пола», запомните три главных принципа: Никакой боли...