Как дотянуть шпагаты, поясницу и грудной отдел спины, если ты начала заниматься танцами уже во взрослом возрасте? И какие вокруг этого есть мифы? Разбираемся! В общих чертах мы это объяснили выше, но расскажем чуть подробнее: в пилонных танцах и акробатике встречаются резкие акцентные движения. Если не разогреть предварительно мышцы и суставы, это повлияет не только на красоту элементов, но и увеличит риск травм. Также в экзоте есть шпагаты, как и в спортивном полдэнсе. Многие из них исполняются не на полу, а в воздухе...

В этой статье я хочу рассказать о важном и необходимом упражнении для желающих научиться делать шпагат - о выпадах. Выпады для шпагата отличаются от выпадов для увеличения ягодиц, и я расскажу, в чем у них разница. Для начала, давайте разберемся, в чем польза выпадов для растяжки. В более ранних статьях (ссылки оставлю внизу), я рассказывала о наклонах сидя и стоя, как замечательно они растягивают заднюю поверхность ног, особенно подколенные связки. Но для шпагата недостаточно растягивать только...