Друзья, за все время карантина в социальных сетях стали часто появляться видео, где люди безуспешно пытаются сесть на шпагат и бросают это дело, когда осознают, что якобы этому никогда не научатся. В данной статье я хотел бы поделиться 3 самыми, на мой взгляд, эффективыми упражнениями для улучшения своей растяжки и помочь вам почувствовать лёгкость и выносливость вашего тела. Итак, не будем долго говорить и приступим. 1.Бабочка Бабочка - это, возможно, самое ненавистное упражнение для многих начинающих, но она очень важна в изучении шпагата...

Существует 9 упражнений для того, чтобы сесть на шпагат. Это не сложно. Если постараться и упражняться правильно - все получится. 1. Глубокий выпад с поднятием голени. Подойдите к стене и остановитесь на расстоянии 1 шага. Встаньте на колени. Согнув левую ногу под прямым углом, выставите ее вперед. Поднимите вверх стопу правой ноги и положите ее на стену. Тянитесь бедрами вниз, пока не почувствуете, что ваши мышцы натянуты. Оставайтесь в этом положении в течение 20 секунд, потом поменяйте ноги и повторите упражнение...

Заставлять себя сесть на шпагат - это ПЛОХАЯ идея! Вам нужно помнить, что ваши мышцы эластичны по природе, поэтому, если вы растянете их слишком резко, когда они еще будут не готовы, они могут сломаться, как резиновая лента. Последнее, что вам нужно сделать - это травмировать себя, особенно в области подколенных сухожилий или тазобедренного сустава, поэтому вам действительно не стоит торопиться, чтобы избежать травм. 2️. ПЛАНИРУЙТЕ ЗАНИМАТЬСЯ МЕСЯЦАМИ Основной способ достижения гибкости - это регулярные тренировки...