Испытываете головные боли после утомительного рабочего дня за экраном, ощущение скованности движений по утрам и периодические сложности в простых действиях вроде наклонов, чтобы застегнуть обувь? Это могут быть признаки скованности и жёсткости мышц. Справляться с проблемой нужно комплексно, и один из методов — регулярная растяжка мышц, или стретчинг. Занятие несложное, с минимумом ограничений, но не без подводных камней. «Секрет фирмы» с травматологами, врачами-реабилитологами и фитнес-тренерами разбирался, как заниматься растяжкой для начинающих в домашних условиях и не навредить себе...

Какая девушка откажется иметь подтянутые бедра, стройные ноги и красивую осанку? Достичь этого не так уж и сложно. Нужно лишь 3-4 раза в неделю выполнять несложный комплекс упражнений. И, конечно же, питаться умеренно. Предлагаемые упражнения помогут также решить ряд проблем со здоровьем и снизить риск травм у бегунов и других спортсменов. Ослабнут или вообще исчезнут боли в спине. Ведь часто источником боли в пояснице являются слабые бедра. Если регулярно работать над растяжкой этих зон, проблемы со спиной исчезнут...

На ухудшение эластичности суставов и мышц влияют такие факторы, как малоподвижный образ жизни и возрастные изменения. Регулярная растяжка является лучшим способом сохранить молодость, пластику и мобильность на долгий срок. Предлагаем вам 20 отличных упражнений для растяжки задней поверхности бедра и подколенных сухожилий, которые защитят ваше тело от повреждений и помогут оздоровить тело. Кроме того, этот комплекс упражнений показан всем желающим улучшить растяжку ног и сесть на шпагат, а также освоить сложные гимнастические трюки...

Если вы занимаетесь фитнесом или растяжкой дома самостоятельно, то эта статья вам 100% пригодится. Давайте разберем ошибки, которые часто допускают новички, кто начинает растягиваться. 1. Упражнение, которое растягивает мышцы задней поверхности бедра, немного затрагивает икроножную мышцу. Вы будите чувствовать больше область под коленом. 2. Это упражнение - СКЛАДОЧКА. Особенно тяжело оно дается новичкам. И в этом виде, я подробно расскажу вам, как тянуться чтобы был результат. 3. Упражнение глубокий выпад...