Здравствуйте, Друзья! Октябрь, дожди, темнеет в семь — и часть бегунов переезжает в зал. Вместе с этим каждый год возвращаются одни и те же вопросы. «Считается ли дорожка за настоящий бег?» «Почему тот же темп на дорожке даётся тяжелее?» «Правда ли, что нужно ставить уклон 1%?» И главный: «Можно ли готовиться к весеннему старту на дорожке — или это не то?» Хорошая новость: дорожку сравнивали с улицей очень тщательно, и по этой теме есть два метаанализа — по биомеханике и по физиологии. Разбираю, что в них нашли, откуда взялось правило про 1% и как переносить тренировки с улицы в зал и обратно...