В предыдущих статьях мы разобрались, что такое тревога, чем она отличается от тревожности и как понять, с чем вы имеете дело прямо сейчас. Теперь – переходим к практике: учимся замечать тревогу в моменте и работать с ней через осознанность и ежедневные ритуалы. Осознание – это не «понять, что я тревожусь», а поймать момент зарождения тревоги, пока она не захватила тело и мысли. Прежде чем переходить к практическим методам, важно учесть несколько важных моментов безопасности: · если вы испытываете...