Жилет с утяжелителем - это специальный вид спортивного снаряжения, который используется для увеличения интенсивности тренировки и обучения телу правильной технике движения. В эру цифровых технологий спортивный инвентарь остается востребованным и неотъемлемым элементом заботы о своем здоровье. Но как правильно выбрать и использовать жилет с утяжелителем для достижения максимальной пользы от тренировок? Выбор жилета с утяжелителем При выборе жилета с утяжелителем необходимо обратить внимание на несколько важных критериев: - Вес и количество утяжелителей...

Приступить к подтягиваниям с отягощением стоит, как сможете сделать 20 повторений с собственным весом. При выполнении этого упражнения жилет не мешает, делать его удобно. Возможно равномерное увеличение нагрузки, легко подобрать необходимый вес. Редко бывают атлеты, которым 16 кг недостаточно при подтягиваниях. Отжимания от пола Если качественно делаете 30+ отжиманий от упоров в полную амплитуду, можете начинать использовать жилет. Хорошо получаются отжимания от упоров, или от брусьев, когда руки и ноги расположены на них...