Предупреждаю сразу, что вы должны набраться терпения. Путь к Здоровью очень долог и сложен. Вы годами губили своё здоровье, каждый по-своему. Кто-то любит пропустить стаканчик с друзьями, кто-то не представляет свою жизнь без сигареты, кто-то занимается чревоугодием и наблюдает, как с годами растёт его живот, а кто-то даже употребляет наркотики. Это основные факторы, которые ухудшают наше с вами здоровье и сокращают нашу жизнь. Но не обманывайтесь — есть ряд людей, которые не пьют и не курят, но не следят за своим рационом (хотя вроде, как и не переедают) и ведут малоподвижный образ жизни...

1. Основы здорового питания: Овощи и фрукты: Богаты витаминами, минералами и антиоксидантами. Рекомендуется употреблять не менее 5 порций в день. 2. Цельнозерновые продукты: Содержат клетчатку, которая помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы. Примеры: овсянка, коричневый рис, цельнозерновой хлеб. 3. Белки: Важны для роста и восстановления тканей. Источники: рыба, мясо, бобовые, орехи. 4. Полезные жиры: Помогают поддерживать здоровье сердца. Источники: орехи, авокадо, оливковое масло...