Креатин: Задерживает ли он воду? Предположение, что креатин увеличивает содержание воды в организме (TBW), связано с ранними исследованиями, которые показали, что добавление креатина в дозе 20 г / день в течение шести дней было связано с задержкой воды ...

Креатин. Лично я пробовал её и расскажу, как он работает, кому это нужно. Полезно ли это или вредно. Многие принимают его не правильно, некоторые пьют как добавку. Если понять, как его принимать, то он даст свой эффект. Что мне дал креатин: 1) Увеличение силовых показателей. Креатин (моногидрат) - это лучшая добавка, которая дает нам увеличить силовые показатели, хороший стимул для вашего мышечного роста. Можно пить не только до, но и после тренировки, так как способствует более быстрому восстановлению мышц...