Многие считают, что если в молодости не занимались растяжкой, то позже уже ничего не изменить. Это миф. Наши мышцы, связки и суставы способны адаптироваться в любом возрасте. Главное — делать это постепенно и регулярно. Хорошая гибкость помогает: 🔹уменьшить скованность движений 🔹снизить риск травм 🔹улучшить осанку 🔹уменьшить боли в спине и суставах 🔹легче выполнять повседневные дела Важно понимать, что цель — не сесть на шпагат. Намного важнее сохранить свободу движений, возможность без дискомфорта наклониться, повернуться, подняться по лестнице или достать вещь с верхней полки...

Если не делать растяжку перед занятиями спортом, то в процессе тренировки можно повредить мышцы, суставы, сухожилия, связки. Уделив всего несколько минут лёгким упражнениям, вы убережёте себя от распространённых спортивных травм, повысите гибкость, снимите боль и напряжение. Важность и преимущества спортивной растяжки Чтобы тренировка принесла максимальную пользу, важно разминаться до и после неё. Растяжка – важная часть спортивного занятия и даёт как профессиональным спортсменам, так и любителям, ряд преимуществ...