Переоценить значение здорово питания для здоровья человека невозможно. Причем это касается всей его жизни, начиная с грудного материнского вскармливания, формирующего здоровый рост и даже снижающего в будущем риск ожирения. Здоровое питание способствует снижению риска целого ряда заболеваний, включая такие тяжелые и распространенные как инсульты, инфаркты, диабет и онкологию. Статья носит ознакомительный характер. Перед применением рекомендаций обязательно проконсультируйтесь с врачом/специалистом! Важно, чтобы потребление калорий находилось в балансе с расходом энергии...

Всем добрый день, дорогие читатели! Решила для себя в голове уложить по полочкам эту информацию и с вами поделиться - возможно, кому-то покажется нужным и интересным. Вся информация из официальных документов ВОЗ Сколько и чего рекомендовано есть, чтобы быть здоровым и соблюдать баланс пищевых веществ в рационе. Плюс современные рекомендации ВОЗ - это уменьшение мяса в рационе. 1. Овощи и фрукты: 400-500 г в день, чем разнообразнее - тем лучше (в некоторых странах - до 600 г). Минимум 10-12 видов в неделю...