Многие люди жалуются на то, что употребление креатина приводит к увеличению веса, мышечным судорогам, проблемам с пищеварением, а также проблемам с печенью и почками. Креатин — одна из самых популярных и исследованных добавок в индустрии спортивного питания. Исследования показали, что креатин может помочь нарастить мышечную массу и силу, повысить физическую работоспособность, выносливость и восстановление, а также улучшить когнитивные функции. [ 1 ][ 2 ][ 3 ] Эта статья является кульминацией более чем 50-летнего исследования данных...

Продолжаем обсуждение добавок креатина, их эффектов и того, как долго они остаются в вашем организме. Креатин — это производное аминокислоты, которое создается в ваших клетках, но может употребляться и в виде добавки. Если вы задаетесь вопросом: «Как долго креатин остается в вашем организме?», этот сегодняшний гид поможет вам получить ответы на все интересующие вопросы. Опасения по поводу возможных побочных эффектов приема креатина, таких как его влияние на почки, привели к вопросам о продолжительности его нахождения в организме [ 1 ]...