Индустрия спортивного питания имеет плохую репутацию в мире, потому что существует маркетинг и капитализм, где нужна постоянная прибыль, независимо от других факторов. В итоге мы получаем ложные заявления о эффективности, а вдобавок к этому откровенно высокую цену за, по сути, пустышку. В России и странах СНГ спортивное питание и вовсе считается чем то сродни стероидам, у довольно широких масс населения (что конечно же полная ерунда). У меня есть статья про BCAA, где я довольно подробно расписал, почему эта добавка - чистой воды маркетинг...

Самая известная и распространённая форма креатина — моногидрат. Производители выпускают добавку преимущественно в капсулах для приёма внутрь или в порошке, который смешивается с водой Принимать креатин можно в любое время суток. Но лучше это делать утром, так как добавка немного тонизирует. Большие дозы (10–15 г) допустимо разбивать на два приёма. По мнению многих специалистов, оптимальное время для употребления креатина — сразу после фитнес-тренировки. При дроблении дозы одну порцию можно выпить после завтрака, другую — после силовых упражнений...