Достаточно распространено заблуждение, что невозможно построить красивое тело, придерживаясь веганской диеты. [Но это не вполне верно.] Конечно, эффект будет меньше, чем даже на лактовегетарианском питании или при лактоововегатериантсве. Но, для того чтобы нарастить хоть умеренную мышечную массу и вообще сохранить здоровье, вам понадобиться дочитать статью до конца! На самом деле на растительной диете можно тренироваться и набирать вес, хотя и менее эффективно, чем при употреблении и растительных и молочных молочных продуктов...

Вокруг веганства и спорта всегда куча споров: ❌ "Без мяса нельзя набрать массу!" ❌ "Растительный белок слабее животного!" ❌ "Веганы быстрее теряют мышцы!" Но с другой стороны – есть веганские бодибилдеры и атлеты, которые разрушают этот миф. Так можно ли реально накачаться без мяса, молочки и яиц? Давай разбираться! 📌 Веганы не едят: 🚫 Мясо, птицу, рыбу. 🚫 Яйца и молочку. 🚫 Продукты животного происхождения (мёд, желатин и т. д.). 📌 А что можно? ✅ Овощи, фрукты, орехи. ✅ Бобовые, злаки, крупы...