Этот список научно обоснованных веганских закусок поможет вам выбрать правильный вид еды, когда вам нужна выносливость, чтобы выйти за пределы собственных возможностей во время тренировки. 1. Углеводы с низким ГИ. Если вы хотите улучшить свои спортивные результаты или продлить его продолжительность, исследователи обычно рекомендуют есть высокоуглеводную пищу за 1-4 часа до тренировки. Углеводы, как известно, являются наиболее важным питательным веществом, дающим энергию, и организм...

Креатин. Это короткое слово, словно удар молота, неразрывно связано в нашем сознании с миром спорта высших достижений, взрывной силой и внушительной мышечной массой. Атлеты, бодибилдеры, пауэрлифтеры и просто энтузиасты фитнеса, стремящиеся к максимальной производительности и эстетическому совершенству своего тела, давно осознали и активно используют чудодейственные свойства этой азотсодержащей карбоновой кислоты. Однако, за пределами спортивного сообщества, мало кто задумывается о фундаментальной...