Современный ритм жизни превратил боль в спине и мышцах в «новую норму». Но что, если вместо дорогих сеансов у массажиста можно обойтись простым валиком? Миофасциальный релиз (МФР) — техника, которая дарит расслабление, улучшает подвижность и экономит бюджет. Разбираемся, как кусок пенопласта или резины способен заменить руки профессионала, и почему наука это одобряет. Миф 1: «Это просто модная замена растяжке» Реальность: МФР работает глубже, чем обычная растяжка. Он воздействует на фасции — соединительные...

Когда я еще не понимала как грамотно восстановить опорно-двигательный аппарат, одним из вариантов, который ухудшил мое состояние стал валик для миофасциального релиза. Насмотревшись в интернете видео о пользе прокатки спины на таких валиках для МФР я приступила к делу, аккуратно прокатывая этот валик под лопатками, вдоль спины. Через некоторое время я стала явственно ощущать хруст в том месте, которым ложилась на валик. Мне казалось это хорошо, "позвонки встают на место"... Потом я ощутила, что один позвонок стал просто вываливаться, гулять туда сюда...