Принято считать что креатин – самая рабочая добавка для тех, кто имеете желание повысить силу и нарастить массу. Так что же такое креатин, и каким может быть вред и польза от его приема. Мнения о его пользе и вреде разделились, кто – то говорит, что креатин отрава для организма, кто-то говорит о его положительных свойствах. Рассмотрим более подробно: Креатин – это аминокислота, которая формируется в таких органах, как печень, поджелудочная железа и почки из глицина и аргинина. Также можно получать его и из продуктов питания, преимущественно из мяса...

Креатин – это натуральное органическое соединение, которое играет важную роль в энергообеспечении мышечных клеток. Он образуется в организме из аминокислот (аргинина, глицина и метионина), а также поступает с пищей, особенно из мяса и рыбы. Основная часть креатина (около 95%) хранится в мышцах в виде креатинфосфата. Энергетический резерв: Креатинфосфат служит “быстрым” источником энергии для мышц. Во время интенсивных, кратковременных нагрузок (например, поднятие тяжестей, спринты) запасы АТФ (аденозинтрифосфата, основного источника энергии) быстро истощаются...