Заморозки и снег — не повод прекращать тренировки на свежем воздухе: если правильно подобрать экипировку, то удовольствие от занятий в холода будет таким же, как и в теплое время. Мы разобрались, в чем бегать зимой, чтобы спорт был в удовольствие и приносил пользу. Два главных правила Первое — одеваться по погоде. Выбирайте одежду в зависимости от температуры воздуха за окном, накидывая еще 10 градусов тепла: через пару минут физической активности вам станет заметно теплее. Второе правило — многослойная одежда...

Похолодание — не повод отказываться от тренировок. Подберите правильную одежду, обувь и продолжайте занятия на свежем воздухе. Советами делятся специализированные ресурсы Runner's world и Healthline. Как бегать зимой? Выбирайте правильный маршрут, не бегайте голодным, делайте разминку перед стартом, учитывайте погодные условия, выбирайте правильную одежду, аксессуары и обувь, соблюдайте технику безопасности на скользких поверхностях. Грамотно выстраивайте маршрут В зимнее время длительность светового дня уменьшается...