Мне нравится икеевский торшер, у меня таких два, один совсем старый, на котором еще два провода к каждой лампе и относительно новый, где провод уже один. Старый со мной уже реально лет 15 и пережил кучу...

Приступить к подтягиваниям с отягощением стоит, как сможете сделать 20 повторений с собственным весом. При выполнении этого упражнения жилет не мешает, делать его удобно. Возможно равномерное увеличение нагрузки, легко подобрать необходимый вес. Редко бывают атлеты, которым 16 кг недостаточно при подтягиваниях. Отжимания от пола Если качественно делаете 30+ отжиманий от упоров в полную амплитуду, можете начинать использовать жилет. Хорошо получаются отжимания от упоров, или от брусьев, когда руки и ноги расположены на них...