Отвечаю на вопрос участников марафона «Идеальное тело». Общая продолжительность тренировок 8 недель. Силовые тренировки, функциональные тренировки и работа с проблемными зонами. Большая нагрузка на мышцы, появляется болезненность и скованность, - соответственно возник вопрос. Пенопластовый ролл? Можно ли использовать чтобы снять напряжение с мышц? Если вы занимаетесь функциональными тренировками в спортивном клубе, возможно, вы раньше видели или использовали пенопластовый валик. Пенный валик (FOAM...

Вместе с тренером рассказываем, какие упражнения из пилатеса помогут разбудить тело накануне весны. Упражнение № 1. Roll-up — roll-down Длительность: 8-16 раз Исходное положение: сядьте на ягодицы, согните колени, стопы поставьте на пол, руками возьмитесь за заднюю поверхность бедер. Спину выпрямите, макушку головы направьте вверх к потолку. Если вы приняли правильное положение, то в руках и ногах у вас должно ощущаться некое сопротивление: руками вы словно толкаете заднюю поверхность бедер, а ногами, наоборот, сопротивляетесь и давите на кисти...