Это, возможно, лучшее упражнение для удлинения ног в любом возрасте. Оно эффективно даже после закрытия зон роста. Упражнения: 1. Разогрей мышцы и связки. Добиться этого можно с помощью бега, прыжков на скакалке или любой кардиотренировки. 2. Восстанови дыхание и сразу же сядь на высокий стул так, чтобы ноги не касались пола. 3. Надень специальные утяжелители на лодыжки ног. Используй сначала малый вес и со временем постепенно увеличивай его...

Утяжелители (как для ног, так и для рук) — отличный способ повысить интенсивность вашей тренировки, но знаете ли вы, что их неправильное применение может принести больше вреда, чем пользы? Что такое утяжелители для ног Утяжелители для ног — это спортивные «снаряды», которые надеваются на лодыжки перед выполнением упражнения. Их основная цель — общее увеличение силы и повышение выносливости. Добавление дополнительного веса заставляет тело прилагать больше усилий, чем те, к которым вы привыкли, что в конечном итоге повышает выносливость...