В этой статье мы собрали ранее выложенные видео из нашей 6-дневной программы для среднего и продвинутого уровня. Всего в подборке предлагается 6 тренировок по 40 минут. Регулярные занятия помогут вам равномерно нагрузить все мышцы, ускорить процессы жиросжигания, улучшить качество тела и уменьшить проблемные зоны. Программа расписана на каждый день с понедельника по субботу, но необязательно тренироваться ежедневно. Для поддержания хорошей формы рекомендуем уделять тренировкам 150 минут в неделю...

Сегодня сделаем комплексную тренировку с фитнес-резинками. Проработаем всё тело. Тренировка рассчитана на 40 минут. Каждое упражнение выполняем 40 секунд. Между упражнениями делаем паузу 20 секунд. Многие упражнения комбинированные и включают в себя несколько разных движений. С первого по восьмое упражнения выполняем дважды – поочерёдно проходимся по каждому. На два подхода у нас уйдёт 20 минут. Это первая часть тренировки. Сразу приступим. 1. Приседания с пожиманиями плеч. Берём длинную резинку руками за противоположные концы, наступаем на неё ногами...