Приступить к подтягиваниям с отягощением стоит, как сможете сделать 20 повторений с собственным весом. При выполнении этого упражнения жилет не мешает, делать его удобно. Возможно равномерное увеличение нагрузки, легко подобрать необходимый вес. Редко бывают атлеты, которым 16 кг недостаточно при подтягиваниях. Отжимания от пола Если качественно делаете 30+ отжиманий от упоров в полную амплитуду, можете начинать использовать жилет. Хорошо получаются отжимания от упоров, или от брусьев, когда руки и ноги расположены на них...

Каждый занимающийся спортом знает, что через определенный промежуток времени наши мышцы и тело привыкает к заданному весу или интенсивности, для того чтобы повысить выносливость и сделать свою форму еще более совершенной необходимо разнообразие в тренировках...