Приступить к подтягиваниям с отягощением стоит, как сможете сделать 20 повторений с собственным весом. При выполнении этого упражнения жилет не мешает, делать его удобно. Возможно равномерное увеличение нагрузки, легко подобрать необходимый вес. Редко бывают атлеты, которым 16 кг недостаточно при подтягиваниях. Отжимания от пола Если качественно делаете 30+ отжиманий от упоров в полную амплитуду, можете начинать использовать жилет. Хорошо получаются отжимания от упоров, или от брусьев, когда руки и ноги расположены на них...

Что такое жилет-утяжелитель? Это жилет с регулируемым весом, который можно надевать во время упражнений, чтобы сделать их сложнее и эффективнее. Он имеет съемные грузы, позволяя подбирать оптимальный вес. Вес жилета обычно составляет от 2 до 25 кг. Какие преимущества дают тренировки с жилетом-утяжелителем? Упражнения с дополнительным весом заставляют мышцы работать интенсивнее, что приводит к их росту и укреплению. Жилет-утяжелитель увеличивает расход калорий во время тренировок, что помогает быстрее достичь желаемой формы...