Хочу показать схему отжиманий, которая поможет не только научиться отжиматься, но и даст тебе возможность обрести рельефную форму. На настоящее время, это упражнение остается самым эффективным, так как задействованы все группы мышц. А также удобно тем, что тренировку можно выполнять где угодно, потому что очень многие люди бывают в командировках, путешествиях, или часто меняют место жительства и нет возможности посещать спорт зал. От тебя потребуется только распечатать программу,( или забить в телефон ) и пол...

Звездный тренер Дон Саладино показал короткий комплекс, который поможет настроиться на работу в спортзале. Разминка обязательна Болгарские выпады с выносом ноги вперед В сплит-приседаниях вы приседаете на одной ноге, поставив вторую на скамью или другую возвышенность, однако Дон Саладино добавил в это упражнение больше движения — как нельзя кстати для разминки. Выполнение болгарских выпадов прокачивает чувство равновесия — вам оно точно понадобится, если соберетесь работать с тяжелыми весами. Вис...