Подтягивания на полках фингерборда или зацепках - очень популярное упражнение. Его не стоит оценивать как плохое или хорошее, цель этой публикации - разобраться, что мы тренируем в итоге. Если мы хотим увеличить силу и мощность верхней части тела для болдеринга, мы будем работать с нагрузкой 85% от максимума и более на подтягиваниях, чтобы получить нужный тренировочный стимул. Например, человек весом 70кг может подтянуться на турнике 1 раз с весом 40кг, тогда его максимум составляет 110кг, а 85% от него - 93...

Плохая экологическая ситуация, неправильное питание и вредные выбросы в атмосферу, постоянный недосып и тотальный синдром усталости, все это напрямую влияет на общее состояние здоровья, следовательно, на волосы, кожу и ногти тоже. Правильный образ жизни не гарантия того, что вы сможете отрастить такие ногти как хотелось бы. Именно потому следует разобраться, что это такое – типсы и как они могут пригодиться в создании модного образа. В переводе с английского языка типсы (tip) – это кончики, выполненные...