Отличная идея! Домашний гейнер — это экономичный и полезный способ увеличить калорийность и питательность вашего рациона для набора массы. Главные его плюсы: контроль ингредиентов, отсутствие лишних добавок и сахара, адаптация под свои вкусы и потребности. Основные принципы создания домашнего гейнера: 1. Основа (Углеводы): Дают основную энергию и калории. Используйте: * Овсяные хлопья (быстрого приготовления или обычные, перемолотые) - лучший выбор, сложные углеводы, клетчатка. * CУХОФРКТЫ[(финики, изюм, курага, инжир) - природные сахара, калий, легко смешиваются...

Гейнер - помощник в наборе мускулатуры и силы. Если вы не богатырь от природы - покупайте супер-наш гейнер - и прибудет вам. Знакомо, да? Такие рекламы вкупе с "нечаянными" (ну а частенько и с правда нечаянными) рекламами в зале уже заели уши и мозг. И до сих пор вкладывают в них деньги, думая что углеводы и белки, произведенные в супер-пупер-мега-лаборатории для трудно растущих и плохо отзывчивых атлетов, помогут реально нарастить полцентнера мускулатуры. Но есть более скептические товарищи. Они...