Креатин — это вещество, которое участвует в энергетическом обмене клеток, прежде всего в мышцах и тканях мозга. Он содержится в рыбе и красном мясе, а также выпускается, как отдельная пищевая добавка. Спортсмены используют креатин для повышения работоспособности в силовых тренировках, то есть чтобы выполнить больше повторений или работать с более тяжёлыми весами. Основная цель таких тренировок — увеличить мышечную массу. Как это работает? После употребления мяса человеческое тело вырабатывает свой креатин...

Вступление: В мире спорта и фитнеса спортсмены постоянно ищут способы расширить свои возможности и достичь максимальной производительности. Одной из добавок, которая привлекла значительное внимание, является креатин. Креатин стал основным продуктом в арсенале спортсменов по всему миру. В этой статье мы рассмотрим научные исследования, лежащие в основе креатина, и раскроем его потенциал для повышения спортивных результатов и преодоления ограничений в силовых показаниях. I. Что вообще такое креатин: Креатин...